Trẻ Khó Ngủ Thiếu Chất Gì? Giải Đáp Thắc Mắc Cho Mẹ

 Trẻ Khó Ngủ Thiếu Chất Gì? Giải Đáp Thắc Mắc Cho Mẹ

Trên thực tế không chỉ người lớn bị mất ngủ mà trẻ em cũng có thể gặp tình trạng này. Nguyên nhân có thể do trẻ bị thiếu chất nào đó sẽ khiến cho cơ thể trằn trọc khó ngủ. Vậy trẻ khó ngủ thiếu chất gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp chi tiết thắc mắc này nhé!

Không ít các bà mẹ thường xuyên gặp tình trạng con trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Hầu hết nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ em đều do trẻ bị thiếu hụt dưỡng chất nào đó trong cơ thể. Vậy trẻ bị khó ngủ thiếu chất gì? Mẹ hãy cùng tìm hiểu với GMEB nhé

trẻ khó ngủ thiếu chất gì

Trẻ khó ngủ thiếu chất gì? 

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra những tình trạng khó ở trẻ em. Nhưng một trong những nguyên nhân thường gặp nhất đó là thiếu hụt dưỡng chất. Theo các chuyên gia, trẻ bị khó ngủ thường thiếu các dưỡng chất sau đây: 

Thiếu hụt canxi 

Thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân khiến cho trẻ bị khó ngủ. Thiếu canxi sẽ khiến cho trẻ bị ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp từ đó khiến cho bé gặp phải hiện tượng nhức mỏi cơ, đau xương khớp. Chính điều này là nguyên nhân gây cho bé bị trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hay giật mình. 

trẻ khó ngủ do thiếu canxi

Các dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị thiếu hụt canxi:

  • Trẻ chậm mọc răng đã hơn 1 năm mà chưa mọc chiếc răng nào. 
  • Trẻ bị rụng tóc hình vành khăn. 
  • Trẻ có dấu hiệu còi xương hay bị chuột rút. 
  • Trẻ bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 

Nếu bé nhà bạn có những biểu hiện trên đây thì bạn nên cho bé bổ sung canxi thông qua các thực phẩm như: rau màu xanh lá, đậu nành, sữa chua, phô mai, sữa, tôm, cua, ghẹ…

Thiếu magie 

Magie cũng là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nó đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoàn thiện chức năng não bộ, đảm bảo cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Magie có tác dụng làm tăng sản xuất melatonin giúp thư giãn tinh thần giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Không chỉ như vậy, magie còn giúp tăng nồng độ GABA đây là chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp làm dịu thần kinh giúp bé dễ ngủ. 

trẻ khó ngủ do thiếu Magie

Dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu hụt magie ở trẻ nhỏ: 

  • Trẻ bị mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc. 
  • Trẻ hay buồn chán, uể oải, lười chơi. 
  • Trẻ thường xuyên bị co giật mí mắt, chuột rút chân. 
  • Trẻ có vấn đề về tim mạch, nhịp tim bất thường.

Để bổ sung magie cho bé, các mẹ nên bổ sung các thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày: rau màu xanh lá, quả hạch, chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, thịt, cá…

Thiếu hụt protein 

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo lên các tế bào trong cơ thể. Trên thực tế, protein có 2 loại từ động vật và thực vật trong đó các protein từ động vật sẽ chứa các acid amin cần thiết hình trành chất truyền dẫn thần kinh hóa học trong não như GABA, endorphin, serotonin. Những chất này sẽ giúp cho tinh thần được sảng khoái dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. 

Dấu hiệu của trẻ bị thiếu hụt protein: 

  • Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay bị giật mình. 
  • Trẻ phạm ứng chậm chạp, kém tập trung, kém minh mẫn. 
  • Trẻ thường bị rụng tóc, móng tay có dải trắng và đốm nâu ở trên móng. 
  • Trẻ có biểu hiện liên tục thèm ăn, đau mỏi cơ, uể oải và khó chịu. 

Để cải thiện nhanh chóng được tình trạng mất ngủ do thiếu hụt protein, các bạn cần cho bé ăn các loại thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, bông cải xanh, yến mạch…

Thiếu hụt vitamin B12 

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc thiếu hụt vitamin B12 cũng là nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ. Ngoài ra, trẻ bị thiếu hụt vitamin này cũng gặp tình trang tiêu chảy kéo dài, viêm kết mạc, giác mác, lười ăn, chậm phát triển trí tuệ. Biểu hiện của trẻ bị thiếu vitamin đó là: 

  • Trẻ bị nhạy cảm với ánh sáng, không thích ánh nắng. 
  • Khóe miệng bị nứt nẻ hoặc loét. 
  • Trẻ bị gắt ngủ, khó ngủ, mắt có vệt đỏ. 
  • Trẻ phản ứng chậm luôn cựa quậy vô ý thức với phần đầu và thân mình. 

Mẹ có thể bổ sung vitamin B12 cho bé thông qua các thực phẩm như: gan, thận, tim động vật, cá, sữa, nấm, phô mai, trứng, sữa…

Thiếu sắt 

Nếu bạn thắc mắc trẻ khó ngủ thiếu chất gì thì đó chính là chất sắt. Thiếu hụt sắt có thể gây ra nhiều vấn đề cho não bộ của trẻ khiến cho trẻ thường xuyên cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Điều này sẽ khiến cho trẻ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và dễ mất ngủ. 

trẻ khó ngủ do thiếu sắt

Biểu hiện của trẻ bị thiếu sắt: 

  • Da xanh xao nhất là ở bàn tay và bàn chân. 
  • Kết mạc mắt bị nhợt nhạt. 
  • Trẻ có dấu hiệu chậm chạp, kém tập trung, hay ngủ gà ngủ gật. 
  • Trẻ ngủ nhiều vào ban ngày nhưng lại mất ngủ vào ban đêm. 
  • Sút cân, rối loạn tiêu hóa, hoa mắt khó thở khi gắng sức. 

Muốn bổ sung chất sắt cho trẻ nên tăng cường các thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, cá, trứng, thịt gà, đậu nành, súp lơ….

Thiếu kẽm 

Kẽm là một trong những chất quan trọng trong hệ tiêu hóa. Chất này giúp đảm bảo cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra được bình thường. Nó còn góp phần đảm bảo các tế bào được tăng trưởng tế bào miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, kẽm còn giúp tăng cường giấc ngủ của b nhất là với những bé hay thức đêm, khóc đêm.

Theo thống kê hiện nay, tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em nước ta từ 25-40%. Biểu hiện của trẻ thiếu kẽm như sau: 

  • Trẻ bị biếng ăn, kém ăn, ăn không ngon miệng và mất vị giác. 
  • Trẻ bị rụng tóc kéo dài. 
  • Trẻ bị tiêu chảy kéo dài, chậm phát triển. 
  • Trẻ có dấu hiệu rối loạn tinh thần, hay quấy khóc, ngủ không yên giấc. 
  • Trẻ chậm lớn, suy dinh dưỡng và thấp còi. 

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, cách bổ sung kém tốt nhất là từ sữa mẹ. Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi đang trong giai đoạn ăn dặm. Ba mẹ hãy cho con ăn các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, gan lợn, tôm đồng, sữa…

Mẹ tham khảo thêm kiến thức: Trẻ Biếng Ăn Chậm Tăng Cân | Mẹ Nên Làm Gì Để Cải Thiện?

Làm thế nào để bé ngủ ngon giấc hơn?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, trẻ em trong giai đoạn từ 0 – 6 tuổi nếu gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Các bạn nên thực hiện những cách sau đây để giúp cho bé có thể ngủ ngon hơn:

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Trong giai đoạn sơ sinh, thức ăn chính của trẻ là sữa mẹ. Nên để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bé, mẹ cần phải ăn uống đầy đủ dưỡng chất qua thực phẩm: canxi, magie, kẽm, chất béo…

Trong giai đoạn trẻ đã tập ăn dặm thì các mẹ phải chú ý xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ dưỡng chất cho bé. Ngoài ra, các bé thường không ăn nhiều dễ chán ăn nên cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Bữa chính và bữa phụ xen kẽ, ngoài 3 bữa chính nên bổ sung cho bé 1 – 2 bữa phụ để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết. 

Tạo được thói quen đi ngủ đúng giờ cho bé

Một trong những lý do khiến cho trẻ khó ngủ, mất ngủ đó là do quá giấc. Chính vì thế, bố mẹ cần tạo cho trẻ một thời gian biểu hợp lý để ngủ. Bạn không cho bé ngủ ngày quá nhiều sẽ gây ảnh hưởg cho giấc ngủ vào ban đêm. Hơn nữa, để bé có thể ngủ ngon giấc nên cho ngủ đúng giờ mỗi ngày. Khi ngủ cần tắt hết đèn đi để bé có thể thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. 

Xây dựng không gian ngủ ấm cúng cho bé

Với những bé bị khó ngủ thì ba mẹ cần xây dựng cho bé không gian ngủ ấm cúng. Trước khi đi ngủ cần tắt hết các thiết bị điện tử như tivi, máy tính,điện thoại trước khi cho bé đi ngủ để giúp trẻ ngon giấc hơn. Hãy tạo môi trường đi ngủ thật sự thoải máu và thư giãn cho bé ngủ ngon hơn. 

cải thiện giấc ngủ cho bé

Có thể mẹ quan tâm: 6 Tư Thế Ngủ Của Trẻ Thông Minh | Mẹ Đã Biết?

Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho não bộ của bé 

Ngoài bổ sung dưỡng chất cho bé qua chế độ ăn hàng ngày thì các bạn cũng nên dùng các loại thực phẩm bổ sung cho não bộ của bé. Cốm trí não GMEB có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ ở trẻ. Sản phẩm còn được coi là giải pháp toàn diện giúp tăng cường trí não, cân bằng chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh của bé được xoa dịu giúp bé ngủ ngon hơn. 

Tạm kết: 

Trên đây là thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc trẻ khó ngủ thiếu chất gì? Để xác định  chính xác bổ sung chất gì thì nên cho bé đi khám để tìm ra nguyên nhân thiếu hụt. Nếu các mẹ muốn sử dụng sản phẩm cốm trí não GMEB để bổ sung dưỡng chất cho bé. Hãy liên hệ ngay với số hotline: 0824946666 để được tư vấn và miễn phí nhanh nhất nhé!

Thúy An

Bài viết liên quan

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *